多年的运动研究数据支持一个广泛的观点：长期的规律锻炼不仅有助于身体健康，还能提升大脑的功能。然而，单次锻炼的效果如何呢？加州大学圣巴巴拉分校的研究团队对此进行了深入探讨。
他们的研究“系统回顾和贝叶斯元分析为急性体育活动对年轻人认知的影响提供了证据”，最近在《交流心理学》期刊上发表。
“文献中最一致的发现之一是，运动干预——例如每周进行三次的锻炼项目，持续几个月或几年——能够提升认知能力，甚至促进神经发生（即大脑中新神经元的生成过程），”心理与脑科学系的教授、该研究的资深作者巴里·吉斯布雷希特（Barry Giesbrecht）表示。“然而，关于单次剧烈运动的影响，研究结果则显得更加复杂。”
该研究的第一作者乔丹·加勒特（Jordan Garrett）在今年6月获得博士学位，他和团队将研究对象锁定在18至45岁之间，筛选了1995年至2023年间的数千项运动研究，以识别文献中的一致性趋势。根据他们的建模结果，骑自行车和高强度间歇训练（HIIT）在提升记忆力、注意力、执行功能、信息处理及其他认知功能方面效果最为显著。
“我们发现剧烈运动的影响是最大的，”吉斯布雷希特指出。此外，运动后测试认知能力的研究效果更为显著，而非运动过程中。最后，少于30分钟的锻炼效果优于超过30分钟的锻炼。我们的研究提供了强有力的证据，表明单次锻炼对认知有积极影响，而这一影响受到多种因素的影响。”
在研究结果中，研究小组还发现，执行功能是受到剧烈运动（如HIIT协议）影响的重要认知领域。
吉斯布雷希特表示：“我认为另一个有趣的发现是，单次锻炼的总体效果通常较小。”他指出，除了实验中的差异，这种增强效果可能较小，因为通常是在身体活动与认知任务无关的情况下进行测量的。这引出了一个“有趣的”假设，他补充说，或许使用需要整合身体和认知系统的任务会带来更明显的益处。
吉斯布雷希特和他的团队计划“结合实验室任务与现实世界的活动”来验证这一想法。
更多信息：Jordan Garrett等人，一项系统回顾和贝叶斯荟萃分析为急性体育活动对年轻人认知的影响提供了证据，交流心理学（2024）。DOI: 10.1038/s44271-024-00124-2期刊信息：通讯心理学由加州大学圣巴巴拉分校提供引文：突发运动增强认知功能，神经科学家发现（2024,10月15日）检索自https://medicalxpress.com/news/2024-10-boost-cognitive-function-neuroscientists.html。除为私人学习或研究目的而进行的任何公平交易外，未经书面许可，不得转载任何部分。内容仅供参考之用。
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我是wlxev号的签约作者“盼翠”！
希望本篇文章《研究表明，剧烈运动有助于提升认知能力》能对你有所帮助！
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